Infografis
Suara.com - Lelaki mengeluarkan lebih banyak energi ketimbang perempuan, karena aktivitasnya yang cenderung lebih tinggi. Inilah yang menjadi alasan mengapa tubuh lelaki membutuhkan lebih banyak nutrisi dan suplemen.
Kebutuhan nutrisi ini bisa dipenuhi dengan mengonsumsi makanan sehat dengan gizi seimbang. Lantas, makanan apa saja yang baik dikonsumsi kaum Adam untuk menambah energinya? Berikut beberapa di antaranya seperti dilansir Boldsky:
1. Mangga dan pepaya
Buah ini kaya akan bioflavonoid dan nutrisi lainnya yang bagus untuk kesehatan. Lelaki harus makan banyak buah-buahan untuk memenuhi kebutuhan gizinya termasuk dua buah ini yang dapat meningkatkan imunitas dan memberikan kekuatan.
2. Paprika
Kandungan vitamin C dalam paprika tiga kali lebih banyak daripada jeruk. Karenanya, paprika baik untuk proses penyembuhan, karena vitamin C dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan membantu menyembuhkan luka.
3. Bawang putih
Bawang putih kaya antioksidan yang dapat menghilangkan semua racun dari tubuh. Tak hanya itu, bawang putih juga kaya bioflavonoid dan dapat meningkatkan jumlah sperma.
4. Brokoli
Brokoli tinggi vitamin C yang memberikan kekuatan untuk tubuh dan meningkatkan kekebalan tubuh. Selain itu, sayuran ini juga dapat menghasilkan enzim tertentu pada hati yang membantu untuk mengurangi efek dari sel-sel kanker.
5. Yogurt
Yogurt mengandung bakteri baik yang dapat membantu dalam penyerapan vitamin dan mineral. Bakteri baik dalam yogurt juga dapat membantu untuk melawan penyakit dan meningkatkan kekebalan tubuh.
6. Susu dan produk susu
Susu dan produk susu kaya asam amino yang disebut sebagai karnitin. Asam amino ini menggunakan lemak untuk memproduksi energi. Susu dan produk susu juga dapat meningkatkan sirkulasi darah dan membuat Anda tetap aktif. Produk susu juga bisa mencegah kram otot, lesu dan menjaga kesehatan tulang, karena mengandung tinggi kalsium.
7. Alpukat
Buah ini kaya karnitin yang dapat memberikan energi untuk tubuh dan membantu memecah lemak. Tak hanya itu, alpukat juga kaya lemak baik yang dapat mengurangi tingkat kolesterol dan juga membantu pencernaan sehingga sangat baik bagi jantung Anda. (Boldsky)
