Infografis
Melakukan olahraga sangat dianjurkan untuk kesehatan. Tak terkecuali untuk para ibu hamil (bumil). Salah satu olahraga yang bisa dijadikan pilihan olahraga untuk ibu hamil adalah yoga, dan ada pilihan khusus untuk para bumil yakni prenatal yoga. Pose-pose atau sequence yang ada memang khusus untuk para ibu hamil.
"Kalau ibu hamil dianjurkan setelah usia kehamilan menginjak lebih dari lima bulan. Karena kalau trimester pertama itu masih lemah kan," kata guru yoga sekaligus pendiri Yoga Gembira, Yudhi Widdyantoro di Jakarta, Minggu (19/4/2015).
Dia menyebutkan, prenatal yoga memberikan keuntungan untuk ibu hamil terutama menjelang kelahiran. Pertama, lanjutnya, sang ibu mempelajari dan mengerti teknik pernapasan yang baik dan benar. Sehingga saat melahirkan, ibu bisa mengatur napas saat terjadi kontraksi.
"Jadi saat ngeden, juga bisa disesuaikan napasnya," katanya.
Keuntungan berikutnya, jika rajin berlatih, organ seksual serta pangkal paha menjadi lebih kuat dan siap untuk melahirkan.
"Ini juga bisa menjadi salah satu ajang bonding (membangun ikatan, red) antara ibu dan anak yang dimulai sejak dini," katanya.
Keuntungan lainnya adalah melatih kesiapan mental sang ibu serta ketahanan atau durabilitas ibu saat melahirkan.
"Karena tubuh itu bukan hanya soal fisik tapi juga mental. Dan melahirkan membutuhkan mental yang kuat," katanya.
Jadi para bumil, silahkan mencoba yoga.
