Infografis
Suara.com - Sudah saatnya mengucapkan selamat tinggal pada 2014, dan ucapkan selamat datang 2015. Namun, seringkali ada saja yang membuat kita menyesal, karena melalaikan beberapa resolusi yang kita buat seperti tahun-tahun sebelumnya.
Nah, sudah saatnya kita lebih berkomitmen untuk mewujudkan resolusi yang realistis untuk 2015. Begitu juga dengan resolusi kesehatan kita.
Sebaiknya mulailah dengan resolusi kesehatan yang sederhana, tapi lebih mampu untuk kita wujudkan sehingga manfaat kesehatan pun lebih dapat kita rasakan.
Berikut beberapa tips yang bisa Anda masukkan dalam resolusi kesehatan 2015:
1. Jadikan sarapan sebagai hal terpenting dalam memulai hari
Mungkin pada tahuh-tahun sebelumnya, kebiasaan sarapan masih sering kita lalaikan. Nah, mulai tahun baru ini kita harus benar-benar berkomitmen untuk menjadikannya suatu kewajiban sebelum memulai aktivitas.
Pasalnya, dua penelitian mengenai studi gizi melansiar manfaat dari sarapan yang dapat mengurangi risiko terkena berbagai penyakit dan memberikan manfaat kesehatan secara keseluruhan.
Penelitian pertama, seperti dilansir Medical Daily, menemukan bahwa melalaikan sarapan justru membuat seseorang terkena obesitas. Sedangkan penelitian kedua menemukan bahwa tidak sarapan justru meningkatkan kolesterol, kadar gula dalam darah, dan gangguan dalam metabolisme tubuh.
Jika Anda tak sempat sarapan di rumah, membawa bekal dan memakannya di perjalanan bisa menjadi pilihan.
2. Rutin hitung kalori dari makanan yang dikonsumsi
Jika Anda memiliki resolusi untuk menurunkan berat badan, maka dari sekarang Anda harus rutin menghitung kebutuhan kalori Anda dan menyesuaikannya dengan apa yang Anda konsumsi.
3. Melakukan aktivitas fisik dan makan tepat
Banyak latihan fisik yang popular pada 2014, sebut saja yoga, lari, bersepeda, dan masih banyak lagi. Nah, kemungkinan aktivitas ini juga masih diminati pada 2015. Namun, Anda harus pastikan bahwa aktivitas fisik yang dilakukan diimbangi dengan makan makanan yang tepat. Perbanyak buah dan sayur serta kurangi minuman yang menggunakan pemanis buatan.
4. Menggunakan pakaian ketat saat makan malam
Saat makan malam tentunya Anda akan tergoda dengan makanan yang terhidang. Padahal bisa jadi banyak makanan tak sehat yang justru dapat menimbulkan masalah obesitas atau penyakit kronis lainnya. Nah, dengan menggunakan pakaian ketat, postur tubuh Anda akan terlihat jelas. Anda akan lebih berhati-hati saat mengonsumsi makanan agar tak terlihat buncit yang merusak penampilan Anda.
Selain empat tips tersebut masih ada tips lain yang dapat Anda simak di artikel selanjutnya. Tunggu ya! (Medical Daily)
