Infografis
Suara.com - Jantung adalah organ vital dalam tubuh yang harus dijaga kesehatannya.
Menjaga kesehatan jantung bisa dilakukan dengan banyak cara, salah satunya adalah dengan mengonsumsi lemak sehat.
Lemak sehat ini tidak hanya dapat diperoleh dari makanan, tetapi juga dari beberapa jenis minyak. Salah satunya adalah minyak zaitun.
Tapi tidak hanya minyak zaitun, ada beberapa jenis minyak yang dapat dikonsumsi untuk meningkatkan kesehatan jantung.
Berikut adalah beberapa jenis minyak yang dapat Anda konsumsi untuk menyehatkan jantung Anda, dan seluruh tubuh tentunya.
1. Minyak wijen
Minyak yang diekstrak dari biji wijen dapat mencegah diabetes, gigi berlubang dan mencegah kulit terbakar. Selain itu, minyak ini juga mengandung antioksidan yang unik dan dapat membantu mengontrol kadar gula darah serta kolesterol tinggi. Seperti diketahui bahwa kadar kolesterol tinggi merupakan salah satu penyebab penyakit jantung. Minyak ini dapat mencegah penyakit jantung dan diabetes.
2. Minyak alpukat
Minyak alpukat dapat membantu mencegah dan mengatasi nyeri sendi dan baik untuk kesehatan kulit. Minyak alpukat juga mengandung zat anti-inflamasi yang dapat melindungi kulit dari radikal bebas. Meski begitu, minyak alpukat masih sangat mahal. Jika Anda tidak mampu membelinya, Anda bisa mendapatkan manfaat dengan makan alpukat. Anda akan mendapatkan manfaat serat dan nutrisi tambahan juga di dalamnya.
3. Minyak kenari
Minyak kenari dianggap memiliki efek yang baik sama dengan minyak ikan. Minyak kenari kaya akan omega-3 dan ALA. Kedua zat ini akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan sistem saraf yang sehat. Tidak hanya itu, minyak kenari juga mencegah stres dan tekanan darah tinggi, dan melindungi kesehatan jantung.
4. Minyak kelapa
Minyak kelapa mengandung antioksidan uberoil yang memiliki potensi besar. Minyak ini dapat melindungi kesehatan mulut, memperbaiki sistem pencernaan, mengontrol kolesterol, dan bahkan mengurangi lemak.
Itulah beberapa jenis minyak yang dapat membantu Anda menyehatkan jantung dan seluruh tubuh. Mereka dapat mencegah peradangan, menjaga kesehatan gigi, mulut, kulit, dan pengendalian kolesterol dan tekanan darah yang dapat menyebabkan penyakit jantung. (Womens Health Mag)
