Infografis
Suara.com - Oleh karena itu, makan makanan yang membuat kenyang lebih cepat adalah salah satu cara yang sering digunakan oleh banyak orang.
Mengontrol rasa lapar juga penting untuk diet yang sukses.
Untuk dapat menurunkan berat badan, ada trik yang bisa membuat penurunan nafsu makan Anda dan Anda bisa merasa kenyang lebih cepat.
Ingin tahu bagaimana caranya? Cobalah melakukan tips ini:
1. Makan ikan
Satu studi menemukan bahwa ikan lebih memuaskan daripada makan daging sapi atau ayam.
2. Matikan AC
Tubuh yang dingin membuat Anda merasa lebih cepat lapar. Sebaliknya tubuh hangat akan menurunkan nafsu makan Anda. Oleh karena itu, mematikan AC dan biarkan tubuh Anda hangat untuk menekan rasa lapar.
3. Makan telur saat sarapan
Sarapan kaya protein akan mengurangi produksi hormon rasa lapar dibandingkan dengan sarapan kaya karbohidrat.
4. Makan biji-bijian
Makan biji-bijian akan membuat Anda lebih cepat kenyang karena serat utuh yang terkandung di dalamnya. (App for Health)
