Infografis
Suara.com - Terlalu banyak tidur dan jarang bergerak sering dikaitkan dengan kemalasan dan penumpukan lemak di tubuh. Tapi jangan salah, tidur, terutama tidur yang berkualitas, ternyata juga membantu Anda menurunkan berat badan! Jika Anda sedang berniat menurunkan berat badan, tak ada salahnya untuk mulai memperhatikan kualitas tidur malam Anda.
Ada beberapa alasan mengapa tidur dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Yang pertama adalah tidur berkualitas bisa membuat Anda lebih santai dan metabolisme tubuh pun lebih terkontrol. Ketika metabolisme tubuh bagus, tubuh akan lebih mudah mencerna makanan dan tidak cepat merasa lapar. Tidur yang baik juga dapat mengurangi nafsu untuk nyemil.
Alasan kedua adalah, kurang tidur akan mendongkrak produksi hormon kortisol. Dan meningkatnya kadar hormon kortisol akan menyebabkan nafsu makan meningkat, dan itulah yang membuat seseorang akan cepat gemuk. Selain itu, tidur yang cukup dan kortisol yang rendah tubuh akan memiliki cukup energi untuk membakar lemak lebih cepat.
Tubuh juga memproduksi ghrelin dan leptin, hormon yang dapat mendorong seseorang ingin makan lebih banyak. Hormon ini meningkat dengan waktu minimal tidur. Oleh karena itu, cukup tidur akan mengurangi jumlah hormon ini dan membantu Anda diet.
Kurang tidur juga akan mengurangi produksi insulin hingga 30 persen. Hal ini menyebabkan lemak disimpan lebih cepat dalam tubuh. Oleh karena itu, memenuhi kebutuhan tidur akan membantu produksi insulin dan membantu mencegah lemak menumpuk.
Yang terakhir, tidur cukup juga membantu tubuh untuk tetap bugar. Jadi mulai sekarang perhatikan waktu tidur dan kualitas tidur Anda. Apalagi jika Anda ingin menurunkan berat badan. (medicmagic.net)
