Infografis
Suara.com - Merokok itu tak bagus untuk kesehatan maupun untuk kantung Anda. Tetapi masih banyak orang yang melakukan kebiasaan buruk ini.
Jika Anda ingin menghentikan kebiasaan buruk ini, mengapa tidak memanfaatkan momen bulan Oktober yang di banyak negara dirayakan sebagai bulan penuh kebebasan.
Jika niat itu sudah bulat, maka berikut sejumlah cara untuk membuat berhenti merokok jauh lebih mudah:
1. Serius
Berhenti merokok itu tak mudah. Sehingga Anda harus serius berusaha untuk berhasil. Jika Anda memiliki sikap yang santai untuk berhenti, Anda tidak mungkin beranjak dari titik ini.
2. Hitung pengeluaran
Banyak orang tak menyadari banyaknya uang dibelanjakan untuk mendanai kebiasaan buruknya. Jika memang Anda berniat untuk berhenti merokok, maka luangkan waktu untuk menghitung pos pengeluaran yang satu ini. Berapa banyak dana yang Anda habiskan, dan berapa jam Anda bekerja untuk itu. Menuliskanya dengan huruf besar-besar akan membuat Anda makin bulat untuk berhenti merokok.
3. Siapkan beberapa pilihan
Berhenti merokok akan membuat Anda merasa seperti di gua. Jadi tak ada salahnya mempersiapkan diri, dan memutuskan apa yang akan Anda lakukan ketika Anda memiliki keinginan kuat untuk merokok lagi. Itu bisa jogging atau menelepon teman untuk mengobrol.
4. Siapkan hadiah untuk diri sendiri
Berhenti merokok adalah hal besar, jadi tak ada salahnya untuk merayakan keberhasilan ini dengan menghadiahi diri sendiri dengan hadiah makan siang yang menyenangkan. Ini tak akan membebani keuangan, toh Anda sudah melakukan penghematan dari pos pembelian rokok?
5. Jadilah kreatif
Gangguan akan selalu datang, jadi siapkan beberapa hiburan menyenangkan yang dapat Anda nikmati saat jeda asap itu. Misalnya, jika Anda terbiasa merokok sebelum tidur, siapkan buku teka-teki dan mengisi teka-teki silang untuk mengusir keinginan merokok dari pikiran Anda. Membaca atau membuat secangkir teh adalah alternatif lainnya.
6. Membuat perayaan 'visual'
Cetak kalender dan gantung di tempat yang mudah terlihat. Buat tanda silang merah besar di setiap hari bahwa Anda tidak merokok, ini akan membuat Anda lebih termotivasi untuk berhenti merokok.
7. Tahu pemicu Anda
Mengetahui pemicu yang membuat Anda ingin merokok, dapat membantu Anda menghindari mereka. Jadi Anda bisa menghindari pemicu itu sehingga keinginan untuk merokok pun berkurang.
8. Pilih satu waktu
Dengan mengatakan kepada diri sendiri, "Aku tidak akan merokok hari ini, Anda akan menyadari bahwa Anda dapat melakukannya. Dan ide tidak merokok tak lagi membayangi pikiran Anda. Jadi, berani mencoba..? (metro.co.uk)
