Infografis
Suara.com - Kemarahan adalah gangguan emosional yang sering dialami manusia normal. Meskipun kedengarannya normal, kemarahan berkepanjangan secara dramatis dapat mempengaruhi kesehatan fisik dan mental.
Rasa marah yang berlebihan dapat menyebabkan stres yang abnormal, yang pada gilirannya akan mempengaruhi metabolisme tubuh.
Jadi jika bisa, lebih baik mengendalikan amarah Anda. Ingin tahu bagaimana caranya? Berikut adalah beberapa cara sehat yang dapat dilakukan untuk mengontrol amarah Anda:
1. Jujur pada perasaan
Kadang amarah datang karena Anda tidak mengatakan secara jujur apa yang Anda rasakan dan apa yang Anda inginkan. Jadi mulai sekarang bersikaplah jujur dan terbuka, ini akan menghindarkan Anda dari emosi yang tidak perlu.
2. Tenangkan pikiran
Jika tiba-tiba menghadapi situasi yang bisa membuat Anda marah, alih-alih melampiaskan kemarahan lebih baik Anda harus segera menenangkan diri. Ambil napas dalam-dalam dan hembuskan perlahan. Atau segera ke toilet, membasuh muka dengan air dingin juga bisa menurunkan emosi. Cara lainnya adalah dengan minum segelas air putih, ini akan membantu menjernihkan pikiran.
3. Alihkan perhatian
Jika Anda merasa terlalu marah dan tidak bisa berpikir jernih, coba untuk berjalan-jalan atau bertemu teman-teman untuk berbagi cerita.
4. Menulis
Menulis bisa menjadi terapi untuk meredam kemarahan Anda, terutama bila Anda tidak memiliki teman untuk berbagi cerita. Tuliskan setiap peristiwa yang membuat Anda marah dan apa yang Anda harapkan dari itu.
5. Memanjakan diri
Memanjakan diri sesaat juga bisa menjadi langkah yang tepat untuk meredakan kemarahan. Lakukan hal-hal yang membuat Anda bahagia seperti mendengarkan musik, menonton film atau sekedar berjalan-jalan. Ketika pikiran Anda segar kembali, Anda dapat lebih jernih melihat masalah yang Anda hadapi. (medicmagic.net)
