Infografis
Suara.com - Jantung adalah organ vital dalam tubuh. Menjaga kesehatan jantung adalah penting bagi kesehatan tubuh.
Nah, untuk mendapatkan jantung yang sehat, tentu tidak hanya menjalani pola makan sehat dan menghindari hal-hal yang berbahaya bagi jantung.
Anda juga harus rutin latihan fisik yang menyehatkan jantung. Ingin tahu latihan apa saja yang baik untuk Jantung?
1. Berenang
Berenang dapat mengurangi stres. Selain itu, latihan ini dapat memberikan beberapa manfaat bagi jantung seperti detak jantung, pernapasan bantuan, sirkulasi darah, menjaga tekanan darah, dan lain-lain.
2. Bersepeda
Salah satu penyebab penyakit jantung adalah gaya hidup pasif. Bersepeda adalah cara yang menyenangkan untuk agar tubuh bergerak. Bersepeda juga bisa dilakukan oleh orang-orang dari segala usia dan sangat baik untuk jantung, pembuluh darah, dan paru-paru. Bersepeda secara teratur akan mengurangi risiko masalah kardiovaskular seperti stroke, serangan jantung, dan lain-lain.
3. Berjalan
Berjalan atau jalan-jalan di pagi hari sangat baik untuk jantung. Jalan cepat dapat meningkatkan denyut jantung dan menurunkan risiko serangan jantung jika dilakukan secara teratur. Selain itu, jalan cepat juga bisa menurunkan kadar kolesterol jahat, meningkatkan kolesterol baik, menurunkan tekanan darah, menjaga berat badan, dan meningkatkan suasana hati (mood).
4. Lari
Lari juga baik untuk kesehatan jantung. Latihan fisik ini juga bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh, serta mengurangi jumlah lemak di sekitar jantung dan pembuluh darah.
5. Aerobik
Aerobik membantu otot jantung menjadi lebih kuat. Latihan ini juga membuat jantung memompa darah lebih efisien. Inilah yang menjadi alasan mengapa aerobik sangat baik untuk kesehatan jantung dan melindunginya dari penyakit. (Medic Magic)
