Infografis
Suara.com - Skipping atau lompat tali adalah salah satu latihan fisik yang paling sederhana, paling mudah dan tanpa mengeluarkan biaya.
Hal ini dapat dilakukan kapan saja, di mana saja bahkan di rumah dengan ruangan terbatas pun bisa.
Selain menjadi latihan aerobik yang efektif, lompat tali juga merupakan aktivitas yang menyenangkan. Lantas, apa saja manfaatnya bagi kesehatan? Berikut penjelasannya:
1. Penurunan berat badan
Skipping dapat membantu Anda melepaskan hingga 450 kalori hanya dalam 30 menit. Lompat tali yang dilakukan selama 10 menit setara dengan jalan satu mil dalam delapan menit. Jadi, Anda bisa bayangkan betapa efektifnya lompat tali untuk menurunkan berat badan.
2. Meningkatkan kebugaran kardiovaskular
Lompat tali mengarah ke perbaikan cardio-respiratory yang lebih baik, membuat jantung lebih kuat dan memungkinkan untuk memompa lebih banyak darah, memberikan oksigen dan nutrisi ke jaringan Anda.
3. Meningkatkan otot
Lompat tali yang dilakukan secara teratur meningkatkan otot di kaki dan tubuh bagian bawah dan juga di tubuh bagian atas seperti bahu dan lengan.
4. Melawan osteoporosis
Skipping dapat meningkatkan kepadatan tulang seseorang. Ini artinya latihan tersebut dapat membantu tubuh Anda terhindar dari osteoporosis.
5. Meningkatkan keseimbangan dan koordinasi
Skipping yang dilakukan teratur juga meningkatkan fleksibilitas tubuh dan membantu koordinasi, serta keseimbangan. Selain itu, latihan ini juga membantu Anda memiliki konsentrasi yang lebih baik karena kedua sisi otak Anda tetap aktif saat melompat-lompat.
Itulah beberapa manfaat lompat tali bagi kesehatan dan kebugaran tubuh Anda. Jadi, tunggu apa lagi? Segera ambil lakukan latihan ini dan rasakan manfaatnya. (Zeenews)
