Infografis
Suara.com - Siapapun Anda, baik yang berusia muda atau tua, sangat penting untuk menjaga kesehatan ginjal.
Ginjal adalah organ vital yang melakukan berbagai fungsi dalam tubuh. Memiliki ginjal yang sehat juga akan membantu untuk menjaga seluruh tubuh Anda sehat.
Ginjal Anda bertindak sebagai filter alami darah, dan menghilangkan limbah yang larut dalam air (urine) yang kemudian dialihkan ke kandung kemih.
Jika Anda berpikir bahwa Anda berada pada risiko untuk penyakit ginjal, pastikan bahwa Anda memeriksa urin dan darah secara berkala. Risiko utama lainnya dari gangguan ginjal adalah diabetes, penyakit jantung, tekanan darah tinggi.
Berikut beberapa tips menjaga kesehatan ginjal:
1. Latihan fisik secara teratur untuk menjaga peredaran darah dan kesehatan ginjal Anda.
2. Menjaga berat badan ideal, menurunkan berat badan jika Anda kelebihan berat badan.
3. Minum air putih sebanyak 6-8 gelas sehari atau setiap kali haus, segeralah minum.
4. Makan makanan yang sehat yang meliputi banyak buah-buahan dan sayuran. Juga, mengonsumsi ikan seperti tuna, penuh. Konsumsi daging harus dibatasi.
5. Jika Anda menderita diabetes, maka kendalikan tingkat gula darah Anda. Pantau pula tekanan darah dan kolesterol.
6. Anda juga perlu mengetahui riwayat penyakit keluarga Anda, termasuk riwayat penyakit ginjal.
7. Batasi asupan garam Anda.
8. Hindari kebiasaan yang tidak sehat seperti merokok, minum. Dan jika Anda merokok, berusahalah untuk berhenti mulai sekarang. (Zeenews)
