Infografis
Suara.com - Apakah Anda tahu bahwa tidur malam yang berkualitas tidak hanya membawa energi baru dan relaksasi, tetapi juga dapat merangsang kemampuan tubuh untuk membakar lemak.
Menurut pakar kebugaran dan gaya hidup sehat, Christine Fee, istirahat yang cukup akan membawa banyak energi, serta menurunkan berat badan.
"Ironisnya, banyak orang meremehkan kualitas tidur," katanya.
Lantas apa yang sebenarnya terjadi dalam tubuh selama tidur? "Tidur sebenarnya dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk membakar lemak. Selama tidur, tubuh memetabolisme karbohidrat secara efisien untuk digunakan sebagai sumber energi," jelas Christine.
Menurut dia, kebiasaan tidur yang buruk menciptakan ketidakseimbangan hormon yang memainkan malapetaka pada metabolisme Anda.
"Kurang tidur mengganggu metabolisme dan menyebabkan timbunan lemak meningkat, dan efeknya berat badan meningkat pula," katanya.
Lebih dari itu, lanjut Christine, kurang tidur juga memicu rasa lapar dan meningkatkan nafsu makan. Bahkan, tak jarang memancing kelaparan emosional.
Beranjak dari temuan itulah Christine mengingatkan pentingnya upaya untuk memiliki kualitas tidur yang baik. Salah satunya dengan latihan fisik secara teratur.
Menurut dia, latihan meningkatkan kemungkinan tidur nyenyak, dengan menekan hormon stres dalam tubuh. Kondisi ini menyebabkan pembuluh darah untuk santai, sehingga mampu menurunkan tekanan darah.
"Semua bentuk latihan seperti pilates, aerobik, latihan beban atau apapun di dunia tidak akan membuat dampak besar tanpa kualitas tidur yang baik," kata Christine.
