Infografis
Suara.com - Prostat adalah bagian dari kesehatan reproduksi laki-laki yang harus dijaga. Ini dikarenakan kelenjar kecil yang terletak di dekat kandung kemih tersebut dapat memberikan masalah kesehatan ketika Anda semakin menua.
Untuk mencegah timbulnya masalah kesehatan yang berhubungan dengan prostat, Anda harus membuat beberapa perubahan gaya hidup.
Berikut adalah beberapa tips bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan kesehatan prostat Anda.
1. Makan makanan yang sehat
Makanan yang Anda konsumsi memberikan peran penting bagi kesehatan prostat Anda. Cobalah untuk memasukkan banyak buah-buahan dan sayuran dalam diet Anda, terutama likopen (lycopene) yang banyak terdapat dalam tomat misalnya, karena zat ini adalah zat anti-kanker. Juga menghindari makan daging merah terlalu banyak lemak dan menggantinya dengan konsumsi daging ikan.
2. Latihan teratur
Selain menjaga kebugaran fisik, latihan teratur terutama latihan Kegel juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan prostat lelaki. Karena latihan kegel mampu mengencangkan otot-otot di sekitar anus Anda.
3. Hindari alkohol dan merokok
Alkohol dan rokok dapat memberikan banyak efek buruk pada kesehatan prostat, karena dapat menempatkan Anda pada risiko tinggi untuk kanker prostat.
4. Kurangi asupan gula dan garam
Asupan berlebihan gula dan garam Anda dapat membahayakan kesehatan prostat Anda. Jadi hindari makanan kemasan tinggi zat ini.
5. Kunjungi dokter
Jika Anda menemukan masalah kesehatan yang berhubungan dengan prostat, Anda harus segera mengunjungi dokter untuk mendapatkan pelayanan kesehatan yang memadai. Terutama jika Anda memiliki riwayat keluarga masalah dengan prostat.
Itulah beberapa tips kesehatan yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan kesehatan prostat. Semoga bermanfaat! (Health Me Up)
