Infografis
Suara.com - Merasa lelah adalah hal yang wajar dialami seseorang setelah melakukan banyak kegiatan sehari-hari. Namun lelah dan kelelahan yang terasa terus-menerus datang tentu tidak umum.
Ada banyak hal yang bisa menyebabkan seseorang merasa lelah berkepanjangan. Bisa jadi karena kurang tidur atau bangun terlalu siang.
Selain hal tersebut, kelelahan berkepanjangan juga bisa menjadi gejala dari penyakit dan masalah kesehatan. Berikut adalah beberapa masalah kesehatan yang dapat membuat tubuh gampang lelah atau lelah berkepanjangan:
1. Dehidrasi
Ini adalah salah satu alasan mengapa Anda merasa lelah. Ketika melakukan banyak kegiatan, orang sering lupa untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Setidaknya satu tubuh kebutuhan cairan sebanyak 1,5 persen dari berat badan.
2. Kekurangan vitamin B12
Ketika tubuh lelah, bisa jadi tubuh kekurangan vitamin B12. Vitamin B12 dibutuhkan untuk sel-sel darah merah untuk mempertahankan fungsi saraf. Kekurangan vitamin B12 akan mengurangi suplai oksigen ke tubuh dan membuat Anda mudah lelah.
3. Stres
Stres juga dapat menjadi salah satu penyebab mengapa tubuh merasa lelah. Ada hormon stres yang harus tinggi pada siang hari, tetapi harus menurun di malam hari. Jika pada malam hari hormon ini tetap cukup tinggi, maka Anda tidak akan dapat beristirahat dengan baik dan membuat Anda merasa lelah.
4. Penyakit jantung
Penyakit jantung adalah juga salah satu penyebab mengejutkan yang menyebabkan tubuh cepat lelah. Tapi ini tidak berarti setiap kali merasa lelah berarti Anda memiliki penyakit jantung. Penyakit jantung dapat membuat Anda mengalami kesulitan bernapas dan merasa selalu lelah. Jika Anda merasa tubuh lelah dan diikuti dengan gejala lain seperti penyakit jantung, bisa jadi jantung Anda bermasalah.
5. Tingkat besi
Hal-hal aneh lain yang bisa membuat tubuh gampang lelah adalah tingkat zat besi yang rendah. Kekurangan zat besi biasanya membuat orang akan merasa lelah dan lesu. Jika ini penyebabnya, salah satu cara terbaik adalah untuk makan makanan yang banyak mengandung zat besi. Tapi di samping kekurangan zat besi, kelebihan zat besi juga dapat membuat seseorang merasa lelah. Jadi, Anda harus terlebih dahulu memeriksa apakah Anda kekurangan atau kelebihan zat besi.
6. Terlalu banyak olahraga
Tidak perlu bertanya lagi, olahraga yang berlebihan tentu bisa membuat tubuh lelah. Tidak hanya lelah, terlalu sering olahraga juga dapat membuat Anda merasa lelah terus-menerus. Oleh karena itu, Anda harus mempertimbangkan waktu yang seimbang untuk kegiatan, olahraga, dan istirahat.
7. Kurang olahraga
Tidak hanya terlalu banyak olahraga yang bisa membuat Anda merasa lelah, tetapi juga jika Anda kurang olahraga. Kurang olahraga, terutama ketika Anda merasa stres akan membuat tubuh lebih lelah dan membuat Anda tidak ingin melakukan apa-apa sepanjang hari.
