Infografis
Suara.com - Sayuran adalah makanan super sehat yang harus Anda makan setiap hari.
Sayangnya banyak orang tidak suka sayuran, bahkan termasuk orang dewasa. Banyak orang dewasa berpikir bahwa makan sayuran tidak akan memberikan dampak yang besar pada kesehatan tubuh selama mereka merasa bahwa tubuhnya cukup sehat.
Jika Anda memiliki pemikiran seperti itu, berikut adalah alasan mengapa Anda harus makan sayuran setiap hari.
1. Membantu mengurangi berat badan
Jika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan, makan lebih banyak sayuran daripada karbohidrat. Sayuran kaya akan serat dan air yang akan mengeluarkan racun dan lemak dalam tubuh. Sementara isi serat dapat membuat Anda selalu merasa kenyang.
2. Mencerahkan kulit
Orang yang sering makan sayuran akan terlihat lebih cerah kulitnya dari mereka yang tidak makan sayur. Karena kandungan karotenoid dalam sayuran dapat membuat kulit Anda halus dan bercahaya.
3. Meningkatkan penglihatan
Kandungan antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin dalam sayuran membantu mengurangi risiko penurunan kemampuan penglihatan Anda. Tidak hanya itu, jumlah vitamin A yang ditemukan dalam sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kubis juga dapat selalu menjaga kesehatan mata.
4. Melawan kanker
Sayuran memiliki manfaat untuk mengurangi risiko kanker karena kandungan phytochemical di dalamnya. Banyak penelitian medis telah membuktikan bahwa mereka yang makan banyak sayuran akan memiliki risiko lebih rendah terkena kanker. (Medic Magic)
