Infografis
Suara.com - Tidur yang berkualitas menjadi sangat penting di tengah kesibukan seseorang. Apalagi mereka yang hidup di kota besar yang selalu berhadapan dengan stres dan kondisi jalan yang macet.
Sama seperti diet yang seimbang dan juga berolahraga untuk menjaga badan tetap fit, tidur yang cukup juga penting agar tubuh Anda mendapatkan istirahat yang cukup untuk mengembalikan kebugaran tubuh.
Nah, agar Anda mendapatkan istirahat yang cukup, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan:
1.Tidur di waktu yang sama
Tidur pada waktu yang sama menjadi hal yang penting untuk menjaga metabolisme tubuh. Anda tidak perlu tidur di saat yang benar-benar sama, tetapi cukup merasa mengantuk di saat-saat yang sama setiap harinya.
2.Jangan pergi tidur sesudah makan malam
Meski Anda hanya memakan makanan kecil, usahakan tidur sedikitnya dua jam setelah makan. Dan, jangan lupa cuci tangan dan kaki. Jika Anda sempat, mandi sebelum tidur juga bisa memberikan rasa rileks pada tubuh.
3.Bangun pada saat yang sama
Sama seperti waktu tidur Anda, usahakan Anda bangun pagi di waktu yang sama setiap pagi. Jika Anda berhasil melakukannya secara rutin, maka Anda tidak perlu lagi menggunakan alarm.
4.Jangan membaca di tempat tidur
Banyak orang memiliki kebiasaan membaca di tempat tidur. Padahal hal ini tidak baik untuk Anda, karena dengan membaca, seseorang akan terjaga lebih lama. Sebaiknya selesaikan buku Anda di sofa atau di tempat lain.
5.Bersihkan tempat tidur dari benda-benda yang tidak perlu
Pastikan hanya ada benda-benda yang dibutuhkan di tempat tidur, seperi bantal, guling atau selimut. Menaruh barang-barang lain di tempat tidur akan mengurangi kenyamanan Anda di tempat tidur. (Timesofindia)
