Infografis
Suara.com - Apakah Anda sering merasa panik ketika dalam situasi stres? Bila ya, tak perlu khawatir karena banyak orang juga mengalami hal yang sama dengan Anda.
Rasa panik sebenarnya bisa diatasi dengan melakukan berbagai cara seperti relaksasi atau melakukan kegiatan yang menyenangkan. Namun Anda juga perlu mengetahui bahwa ada beberapa sayuran yang dapat membantu meredakan rasa panik Anda.
Ingin tahu apa saja sayuran tersebut?
1. Bayam
Kandungan mikronutrien dalam sayuran hijau sangat tinggi. Vitamin A, C dan K, serta beberapa mineral seperti mangan dan besi yang terkandung di dalamnya, selain menyehatkan tubuh juga dapat membantu meredakan rasa panik.
vitamin C yang cukup tinggi dalam bayam diketahui dapat membantu Anda mengurangi stres. Ketika kita mengalami stres, kelenjar adrenal, dimana hormon stres tersimpan akan cepat kehilangan vitamin C.
Nah, bayam berfungsi untuk menggantikan vitamin yang hilang itu. Jadi, kalau sedang stres, coba ganti selada dalam menu salad Anda dengan bayam yang menyediakan lebih banyak nutrisi.
2. Brokoli
Selain jeruk, vitamin C tinggi juga bisa ditemukan dalam brokoli. Konten penting lainnya yang perlu dipertimbangkan adalah vitamin A. Vitamin yang juga merupakan antioksidan bekerja untuk mengelola stres sehari-hari.
Ketika suasana hati Anda tidak baik, brokoli siap membantu. Makanan Super ini akan membantu menggantikan nutrisi yang hilang, Anda cukup mengambil dengan saus favorit tambahan Anda, atau menggorengnya dengan tepung.
3. Asparagus
Kunci untuk menyingkirkan stres dan panik terletak pada antioksidan dan vitamin. Asparagus juga termasuk sayuran yang tinggi antioksidan.
Jangan ragu untuk memesan sup asparagus untuk makan siang. Pilihan menu ini benar-benar membantu Anda menormalkan suasana hati yang sedang kacau, panik, dan depresi.
Sayuran ini juga mengandung tritofan, asam amino esensial yang digunakan tubuh untuk memproduksi serotonin. Ini membantu kita agar bisa tidur berkualitas dan suasana hati yang lebih baik. "Kurangnya serotonin adalah penyebab umum dari rasa panik," kata Julia Ross, penulis buku 'The Cure suasana hati'.
4. Seledri
Kemampuan Seledri untuk mengurangi tekanan darah telah lama diakui oleh praktisi pengobatan Cina. Anda juga harus tahu bahwa seledri juga bisa membantu meredakan kepanikan Anda sehingga bisa lebih tenang.
Ini dikarenakan seledri mengandung phthalides, senyawa yang dapat mengendurkan otot-otot arteri. Senyawa ini akan mengatur aliran darah yang memungkinkan pembuluh darah membesar, mengurangi tekanan darah. Gejala ini sangat mungkin terjadi ketika Anda stres. Jadi, saat panik atau stres, Anda bisa menambahkan sayuran ini untuk sup atau salad. Jadi, cukup mudah kan untuk meredakan rasa panik atau stres.
