Infografis
Suara.com - Sering merasa letih saat jam kerja? Mungkin saja kantor Anda terlalu gelap. Ya kantor yang terlalu gelap, disebut akan mengganggu istirahat malam para pekerja.
Penelitian yang dilakukan tim dari Universitas Northwestern mengungkap, cahaya matahari di siang hari dapat membantu seseorang tidur lebih nyenyak di malam hari.
Dalam penelitian itu, mereka yang bekerja dengan cukup jendela di ruang kerjanya lebih sedikit mengalami gangguan tidur ketimbang pekerja yang bekerja dalam ruangan dengan cahaya buatan.
Kok bisa ya? "Paparan cahaya bisa menyalakan dan mematikan gen yang mengontrol jam internal yang mendikte ritme sirkadian," kata Ivy Cheung, Ph.D. (c) yang menyusun laporan penelitian itu. Ia menambahkan dampak cahaya ini masih sangat kuat saat seseorang bekerja keras di ruangannya sejak pagi hari. Efeknya bertahan lama sampai setelah komputer dimatikan. malam.
Lalu bagaimana jika ruang kerja kita seperti kubus? Cheung menyarankan untuk meluangkan waktu keluar ruangan yang mendapatkan sinar matahari untuk membantu mengatur jam tubuh Anda. "Berjalan cepat ke kopi toko di jalan mungkin 'menyuntikkan' energi ke tubuh Anda. Tetapi ada manfaat lain dari sinar matahari, yaitu:
1. Mendongkrak energi
Sebuah penelitian yang dilakukan pada 2013, mengungkap ketika seseorang terpapar siang matahari selama seminggu, mereka mengaku merasa lebih energik dan kurang mengantuk, terlepas dari berapa lama mereka tertidur malam sebelumnya.
2. Mengurangi stres
Para peneliti dari Turki menemukan perawat yang terpapar sinar matahari lebh dari 3 jam setiap hari merasa tidak terlalu stres di tempat kerjanya.
3. Menambahkan tanaman di ruang kerja juga bisa menjadi pemibcu semangat. Lebih dari 80 persen pekerja dengan yang menambahkan tanaman ke jendela ruang kerjanya merasa sangat senang atau puas dengan kehidupan mereka secara umum, demikian hasil penelitian Universitas Texas.
"Unsur alami seperti tanaman, taman cahaya alami dapat memberikan stimulasi yang menyenangkan bagi otak dan indra penglihatan kita," demikian laporan penelitian itu. (menshealth.com)
