Infografis
Suara.com - Selalu memutar ulang weker dan butuh beberapa cangkir kopi untuk membuat hari Anda lebih hidup, adalah dua hal yang menunjukkan Anda bukanlah orang yang gampang bangun pagi.
Untuk kalian yang masuk kategori 'bukan orang pagi', berikut sejumlah kiat untuk bisa bangun lebih pagi dan memulai hari Anda dengan lebih bersemangat.
Manfaatkan sinar matahari
Tidur dengan tirai terbuka, sehingga begitu matahari terbit cahayanya akan menerangi kamar Anda. “Cahaya alami lebih terang ketimbang cahaya buatan. Spektrumnya juga lebih luas, termasuk cahaya biru yang bisa mendongkrak mood,” terang Dr Gary Wood, psikolog yang menulis buku "Unlock Your Confidence".
Rapikan tempat tidur Anda
Para ilmuwan menemukan perempuan akan stres ketika menemukan rumahnya berantakan. Namun hal yang sama tidak dialami laki-laki. Jadi, sebelum berangkat tidur letakkan buku yang berisi apa yang harus Anda lakukan hari ini atau alat perawatan kulit ini bisa membuat Anda bangun lebih pagi. "Anda dapat memulai hari Anda dengan bahagia jika pertama kali yang ingin anda lihat bukanlah sesuatu yang ingin Anda buang di malam sebelumnya," jelas Sheila Chandra., seorang pakar psikologi. Ia menambahkan, meja samping sebaiknya hanya berisi apa yang membuat tidur nyenyak dan bangun dalam kondisi senang.
Nyanyian pagi
Sudah berapa lama Anda tak mendengarkan kicau burung? Mulai kini cobalah menghadirkan kicau burung di kamar tidur Anda, karena kicau burung akan membuat seseorang merasa lebih berbahagia. "Jika Anda tinggal di tengah kota yang padat, bernyanyilah ketika mandi pagi. Ini akan mengangkat mood Anda," ujar Dr. Wood.
Singkirkan bad mood
Terbangun dengan mimpi buruk, dan tidak bisa menyingkirkannya dari pikiran Anda atau terus diliputi kekhawatiran apa yang akan terjadi hari ini? Tuliskan bagaimana perasaan Anda di atas secarik kertas lalu membuangnya ke tempat sampah akan dengan cepat memperbaiki mood Anda. Sebuah laporan yang dipublikasikan di Science Psychology menunjukkan menuliskan perasaan -sedih, marah atau cemas- secara signifikan akan meningkatkan suasana hati.
Terapi kenangan
Mengecek media sosial seperti Facebook, begitu bangun tidur juga baik untuk memulai hari Anda. Para peneliti di University of Portsmouth, Inggris menemukan orang yang mengecek unggahan dan foto mereka di media sosial bisa membuat seseorang lebih bersemangat menjalani hari. "Facebook diciptakan sebagai sarana berkomunikasi dengan orang lain. Namun banyak orang cenderung menggunakannya untuk berhubungan dengan dirinya sendiri. Postingan yang positif kita seberapa baik kita bisa merasakan," terang Dr Clare Wilson, psikolog dari Universitas Portsmouth. (express.co.uk)
