Infografis
Suara.com - Sebuah penelitian terbaru di University of Alabama menunjukkan bahwa sarapan yang tidak benar dapat mengakibatkan kenaikan berat badan.
Sementara sarapan yang benar dengan gizi seimbang akan menyehatkan tubuh. Anda harus benar-benar menjaga keseimbangan antara lemak dan karbohidrat.
Para peneliti menyimpulkan bahwa sarapan, yang terutama terdiri dari lemak dan mengandung sebagian kecil dari karbohidrat, adalah pilihan terbaik untuk menurunkan berat badan dan menjaga berat badan agar tetap proporsional.
Penelitian ini melibatkan 64 orang kelebihan berat badan, berusia 21 sampai 50 tahun Selama sebulan. Mereka menerapkan sarapan berdasarkan dua pilihan: pertama, sarapan dengan tingkat tinggi karbohidrat dan kedua, dengan tingkat tinggi lemak.
Pada saat yang sama, para ilmuwan mengukur indikator kesehatan yang diperlukan, dengan perhatian khusus pada tingkat insulin dan glukosa. Sementara para peserta diminta untuk mencatat secara rutin dalam buku hariannya, di mana mereka merekam rasa laparnya dan perubahan berat badannya.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa sarapan rendah karbohidrat, tinggi lemak memberikan kontribusi untuk penurunan berat badan dan menjaga berat badan.
Tak hanya itu, para peserta juga merasa kenyang lebih lama dibandingkan dengan sarapan tinggi karbohidrat. Selain itu, para peneliti memperingatkan bahwa sarapan tinggi karbohidrat dapat menyebabkan lonjakan tingkat gula darah, yang memicu rasa lapar dan kelelahan. (Genius Beauty)
