Infografis
Suara.com - Perubahan cuaca Sering mengganggu kesehatan tubuh Anda.
Dampak yang paling umum adalah munculnya gangguan ringan seperti sakit perut, pusing, dan flu. Nah, ketika serangan flu terjadi, seluruh aktivitas Anda akan terganggu.
Berikut adalah cara termudah untuk mencegah flu seperti dilansir Health Me Up.
1. Meningkatkan konsumsi antioksidan
Memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan makan banyak antioksidan adalah cara termudah untuk mengatasi flu. Beberapa vitamin yang mengandung antioksidan tinggi adalah vitamin A, B kompleks, C, dan E.
2. Konsumsi sayur
Anda tidak hanya dapat menurunkan berat badan, makan banyak sayuran juga menyehatkan tubuh Anda. Ini dikarenakan sayuran kaya akan fitokimia, yang baik untuk membantu tubuh melawan penyakit.
3. Hindari stres
Seperti diketahui, stres dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh Anda. Oleh karena itu, ketika Anda mulai merasa tegang dan banyak tekanan, segera mengurangi aktivitas dan memperbanyak relaksasi.
4. Jangan lupa istirahat
Selain stres, kurang tidur juga dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh. Jadi tidak peduli seberapa sibuk Anda, jangan pernah lupa untuk meluangkan waktu 7-9 jam sehari untuk beristirahat dengan tidur yang berkualitas.
5. Menghirup udara segar
Udara yang Anda hirup sehari-hari bisa jadi cukup kotor. Belum lagi munculnya virus dan bakteri di sekitar rumah dan lingkungan kerja. Akibatnya Anda bisa rentan terhadap flu. Jadi jangan lupa untuk selalu menghirup udara segar di pagi hari. Tidak hanya membersihkan paru-paru, udara segar dapat membuat Anda merasa lebih rileks.
