Infografis
Suara.com - Jam kerja dan pola tidur yang tidak teratur akan menjadi malapetaka bagi jam biologis Anda. Ini akan membuat tubuh bekerja lebih keras untuk menyesuaikan diri, bahkan setelah ketidak teraturan itu menjadi rutinitas sehari-hari.
Sebuah penelitian menyebut, menambahkan sayuran berdaun hijau ke dalam diet Anda dapat membantu mengatur ulang jam biologis. Ini karena kandungan lipoic acid (asam lipoic) yang cukup tinggi pada sayuran berdaun hijau seperti bayam dan brokoli, membantu mensinkronisasi ritme sirkadian atau "jam biologis".
Hal itu bisa dijelaskan sebagai berikut, hampir sepertiga dari semua gen dipengaruhi oleh ritme sirkadian. Ketika hal ini keluar dari keseimbangan, maka bisa menyebabkan berbagai penyakit seperti kanker, jantung, peradangan, ketidak-seimbangan hormon dan banyak masalah lainnya.
Dari penelitian terhadap siklus sirkadian hati, terungkap metabolisme lipid oleh hati relevan dengan penggunaan energi normal dan metabolisme tubuh. Disfungsi pada bagian ini dapat berkontribusi pada "sindrom metabolik" yang menempatkan jutaan orang berisiko tinggi terhadap penyakit jantung, diabetes dan kanker.
Dari percobaan penambahan asupan asam lipoic, pada hewan percobaan. Mereka juga menemukan bahwa asam lipoic membantu memulihkan disfungsi hati yang umum terjadi pada mereka yang berusia lanjut. Asam lipoic secara signifikan meningkatkan fungsi ritme sirkadian mereka. (zeenews.india.com)
