Infografis
Suara.com - Kualitas tidur yang baik sangat dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tubuh.
Namun masalah akan datang bila Anda sulit untuk tidur nyenyak di malam hari.
Akibatnya Anda pun akan terasa kantuk saat menjalankan aktivitas sehari-hari.
Jika Anda mengalami hal ini, jangan terburu-buru mengonsumsi obat tidur karena ada cara alami untuk membantu Anda agar bisa tidur secara berkualitas.
Ahli nutrisi mengatakan bahwa beberapa makanan tertentu dapat membantu Anda agar bisa tidur nyenyak. Apa saja? Berikut penjelasannya seperti dilansir dari Medic Magic:
1. Produk Susu
Produk-produk susu mengandung triptofan. Asam amino ini mampu memicu produksi serotonin dan melatonin yang bisa membuat Anda tidur nyenyak.
2. Pisang
Pisang merupakan sumber magnesium dan kalium. Kedua mineral tersebut dapat meredakan otot yang tegang dan kram yang dapat mengganggu tidur Anda.
3. Ceri
Kandungan melatonin pada ceri dapat mengatasi insomnia Anda. Minum jus ceri dua kali sehari dapat membantu Anda mengatasi insomnia.
4. Biji-bijian
Makan terlalu sedikit magnesium bisa membuat Anda sulit tidur. Sementara sereal kaya akan kalsium. Oleh karena itu perbanyak konsumsi biji-bijian untuk menjaga tubuh Anda sehat dan bisa tidur nyenyak.
5. Oatmeal
Oatmeal merupakan sumber alami triptofan. Makan oatmeal sebelum tidur dapat membuat Anda tidur nyenyak.
