Infografis
Suara.com - Tahukah Anda bahwa makanan yang dikonsumsi dapat meningkatkan tingkat energi dan menenangkan suasana hati.
Sebelum melaksanakan ujian, presentasi atau pertemuan penting, terkadang kita mengunyah permen atau sepotong biskuit untuk menenangkan diri.
Namun, kadang-kadang junk food yang mengandung kadar gula tinggi itu tidak bisa membantu memperbaiki suasana hati.
Lantas makanan seperti apa yang bisa membantu memperbaiki suasana hati? Ahli nutrisi dari Inggris, Sally Wisbey memberikan rekomendasi mengganti sejumlah makanan populer dengan makanan alternatif, seperti dilansir Female First.
1. Ganti makanan yang mengandung tepung putih halus
Makanan yang mengandung tepung putih halus seperti roti, pasta, nasi dan kentang sebaiknya diganti dengan makanan yang mengandung tepung gandum dan ubi jalar, karena memberikan sistem pencernaan Anda lebih banyak serat. Selain itu, jenis makanan ini juga dapat menjaga kebersihan sistem pencernaan Anda secara teratur. Di samping itu, makanan berbahan baku ini dapat menjaga suasana hati.
2. Ganti minuman berkafein
Minuman berkafein seperti kopi, minuman bersoda, karena mungkin dapat membuat Anda lekas marah. Jadi, sebaiknya, coba mengonsumsi teh herbal seperti chamomile, karena teh ini merupakan minuman yang enak dan menenangkan.
3. Ubah diet berat karbohidrat
Tambah kandungan protein dalam makanan Anda seperti ikan, ayam, kalkun, daging atau telur. Protein bermanfaat untuk mempertahankan massa otot dan pertumbuhan tulang. Zat ini juga diperlukan untuk menghasilkan asam amino dan berperan memproduksi neurotransmitter di otak.
