Infografis
Suara.com - Banyak orang mengalami insomnia alias susah tidur. Bahkan dalam beberapa kasus, mereka tidak bisa tidur sama sekali. Tentu saja hal ini sangat mengganggu kehidupan seseorang.
Nah, cobalah mengatasi insomnia ini dengan cara yang sederhana, yakni menkonsumsi makanan-makanan tertentu yang dipercaya bisa membantu menyembuhkan penderita insomnia.
Berikut beberapa makanan pencegah insomnia:
1.Susu dan yoghurt memiliki kandungan triptofan yang berfungsi untuk meningkatkan produksi hormon seratonin dan melatonin yang membantu mengatur jam biologis manusia.
2.Pisang merupakan makanan yang kaya akan magnesium dan potasium, dua mineral yang berfungsi mencegah nyeri otot dan kram saat malam hari.
3.Biji rami merupakan makanan ideal untuk membantu Anda tidur karena mengandung omega3 yang juga berfungsi mengurangi kelelahan, depresi dan stres.
4.Kandungan melatonin yang tinggi pada buah ceri membuatnya menjadi obat insomnia yang cukup ampuh. Minumlah segelas juice buah ceri setiap hari agar tidur Anda nyenyak di malam hari.
5.Buncis mengandung vitamin B6 yang dibutuhkan untuk membuat melatonin sehingga bisa membantu Anda tertidur pulas di malam hari. (Timesofindia)
