Infografis
Suara.com - Bulan Ramadan merupakan saat bagi umat Muslim untuk berpuasa, menahan hawa nafsu, sekaligus menempa diri untuk menjadi individu yang lebih saleh. Namun, selain bermanfaat bagi spiritualitas, ibadah puasa Ramadan juga berguna bagi tubuh dan pikiran.
Nabi Muhammad pernah mengatakan, "Berpuasalah maka kamu akan sehat". Bahkan ilmu pengetahuan juga sudah membuktikan bahwa Ramadan adalah bulan penuh rahmat. Dalam kongres internasional bertajuk "Kesehatan dan Ramadan" yang digelar di Casablanca tahun 1994, diungkap 50 studi medis yang menunjukkan bahwa puasa bisa meningkatkan kondisi kesehatan.
Jika ada pengaruh negatif, tentu itu dirasakan oleh mereka yang makan berlebihan di saat buka puasa, atau terlalu banyak begadang. Namun, bagi mereka yang berpuasa dan makan dengan wajar, berikut ini beberapa keuntungan yang bisa didapat.
1. Memberikan ketenangan hati dan pikiran
Ada makna spiritual dari Ramadan bagi mereka yang berpuasa. Di bulan Ramadan, orang terbiasa melakukan aksi amal. Tak hanya itu, orang pun semakin sering berkumpul bersama keluarga dalam berbagai kesempatan seperti berbuka puasa bersama, dan tarawih bersama. Lebih dari itu, umat Muslim juga dituntut untuk selalu berlaku baik selama berpuasa. Hal-hal tersebut memberikan kedamaian, ketenangan, dan kepuasan batin.
2. Menurunkan kolesterol jahat
Sebuah studi yang dilakukan pada tahun 1997 menunjukkan bahwa berpuasa bisa menurunkan Low Density Lipoprotein (LDL) atau kolesterol jahat hingga 8 persen, trigliserida hingga 30 persen. Sebaliknya, berpuasa justru meningkatkan High Density Lipoprotein (HDL) atau kolesterol baik hingga 14,3 persen, untuk mencegah jantung mengalami penyakit kardiovaskuler.
Hal ini terjadi karena saat berpuasa orang cenderung memilih makanan sehat seperti kurma, kacang, dan makanan masakan rumah. Studi mengungkap bahwa lemak yang banyak terdapat pada mentega, daging, dan makanan cepat saji, jarang dikonsumsi saat Ramadan.
Kegiatan tarawih setiap malam juga merupakan aktivitas fisik yang menyehatkan pula.
3. Membantu Anda mengurangi ketergantungan
Ketergantungan bisa berwujud dalam banyak hal. Ramadan adalah waktu yang tepat untuk menghilangkan ketergantungan tersebut. Ramadan mengajari Anda untuk menahan diri sepanjang hari. Dengan demikian, menghentikan kebiasaan buruk tidak sesulit yang dibayangkan.
Caranya, pilih salah satu kebiasaan buruk yang hendak dihentikan saat Ramadan ini. Beberapa contohnya antara lain rokok, cokelat, berbohong, atau menggunjingkan keburukan orang lain.
4. Membantu mengurangi lemak dan bobot tubuh
Konsumsi kalori menurun drastis saat berpuasa. Dengan berpuasa, Anda akan mengurangi banyak bobot tubuh. Hal itu akan makin signifikan jika dibarengi dengan aktivitas ringan yang dilakukan selama berpuasa.
Berpuasa juga melatih pola makan sehat. Jika puasa berakhir, cobalah untuk mengkonsumsi makanan sehat yang Anda konsumsi selama puasa. Pengurangan bobot tubuh berlebih tentu akan semakin cepat. (Al Arabiya)
