Infografis
Suara.com - Sudah bukan rahasia lagi besarnya manfaat air putih bagi tubuh. Dan memasuki musim kemarau, air putih semakin penting. Pasalnya teriknya sinar matahari bisa membuat tubuh kekurangan air.
Tetapi sebenarnya kebutuhan tubuh akan air, tak melulu dipenuhi melalui minuman. Ada juga sejumlah buah dan sayur, yang kita sudah tahu banyak mengandung air yang direkomendasikan untuk dikonsumsi di musim kemarau. Dan untungnya lagi, buah-buahan dan sayuran ini juga kaya vitamin dan mineral.
Berikut makanan yang bisa dikonsumsi untuk 'mengairi' tubuh Anda:
Mentimun.
Sebagian besar kandungan buah mentimun adalah air, sehingga banyak orang menyebut mentimun sebagai bahan yang sempurna untuk membuat jus atau smoothie. Tak hanya itu mentimun ternyata juga kaya vitamin A, vitamin C dan asam folic. Menjadikan mentimun sebagai camilan juga akan lebih sehat dibanding makan bergula, tentunya.
Semangka.
Dalam bahasa Inggris, semangka disebut watermelon, atau melon yang banyak mengandung air. Kandungan air dalambuah semangka mencapai 92 persen. Semangka juga sumber serat yang bagus, selain potasium dan antioksidan. Selain dikonsumsi sebagai buah potong, semangka juga bisa dijadikan salad bersama daun mint dan feta (keju khas Yunani).
Tomat.
Kandungan air dalam buah tomat mencapai 94 persen. Itu sebabnya, mengapa mereka yang habis hanging out disarankan untuk banyak-banyak mengonsumsi tomat untuk mencegah dehidrasi. Selain banyak mengandung air, tomat juga kaya vitamin C, vitamin A, potasium, dan antioksidan jenis lycopene dan zeaxanthin.
Lettuce.
Lettuce kini menjadi pilihan favorit untuk membuat salad sayuran. Dibanding sayuran daun lain, seperti kangkung, bayam, dan selada air, lettuce paling banyak mengandung air.
Lobak.
Sayuran yang satu ini mungkin sering diabaikan, padahal menjadi sumber air yang bagus untuk tubuh. Lobak juga kaya serat dan vitamin C. Untuk mendapatkan khasiatnya secara optimal, Anda bisa menjadikannya sebagai bahan tambahan untuk salad dengan terlebih dulu mengirisnya tipis-tipis. Bahkan bisa juga Anda membuatnya menjadi acar atau buah potong seperti halnya semangka.
(femalefirst.co.uk)
