Infografis
Suara.com - Bila Anda bosan melakukan latihan fisik yang umum dilakukan banyak orang untuk menurunkan berat badan seperti joging, push up, sit up dan treadmill, Anda bisa memilih latihan fisik di air yang bisa dijadikan variasi latihan yang bagus untuk menurunkan berat badan.
Cristiana Pipoli, pelatih aqua aerobik di Jaypee Vasant Continental mengatakan, bahwa aqua aerobik dapat bekerja secara efektif bagi mereka yang tidak percaya pada cara atau latihan fisik yang konvensional.
"Latihan air ini mengurangi berat seseorang hingga 90 persen, sehingga mengurangi beban stres pada sendi tubuh Anda," jelasnya seperti dilansir dari India Times.
Tak hanya itu, air juga menyediakan kekebalan alami terhadap gerakan tubuh Anda, dan membuat latihan aerobatik menjadi intens tanpa Anda sadari. Aqua aerobik juga menawarkan latihan kardiovaskular dan kekuatan.
"Keuntungan lain dari Aqua aerobik adalah bahwa air membuat Anda kurang rentan terhadap cedera olahraga. Tidak peduli berapa usia Anda, atau seperti apa tingkat kebugaran Anda," imbuh Pipoli.
Yang jelas, lanjut dia, latihan air angat cocok untuk semua orang dan merupakan metode latihan yang menyenangkan.
"Bahkan latihan ini dapat diubah sesuai kebutuhan spesifik Anda dan atau tingkat kebugaran Anda untuk memastikan latihan yang dilakukan aman dan efektif," terang Pipoli.
Lantas, latihan air apa saja yang dapat dilakukan untuk menurunkan berat badan? Berikut beberapa latihan air yang disarankan oleh ahli:
1. Cross Country Sky: sangat baik untuk mengangkat denyut jantung. Gerakan kedua lengan dan kaki.
2. Back Curl: latihan yang baik untuk otot pinggul (glute).
3. Straight Leg Lift Forward: sangat baik untuk meningkatkan denyut jantung.
4. Side Leg left: untuk kaki dan paha bagian dalam agar kencang.
5. Frog Lift: paha bagian dalam yang bisa melakukan hal ini hanya dalam air
6. Knees to Elbow Twist: untuk pinggang dan inti yang kuat.
