Infografis
Suara.com - Jus buah segar sangat baik dijadikan salah satu menu sarapan Anda, karena kaya gizi dan serat.
Namun bila jus yang Anda konsumsi adalah jus buah kemasan tentu bukanlah pilihan yang bijak lantaran kualitas nutrisinya berbeda dengan jus buah segar.
Itu baru satu contoh menu yang tak tepat dikonsumsi di pagi hari. Masih ada lagi menu lainnya yang tidak tepat bila dijadikan sarapan.
Apa saja? Berikut uraiannya seperti dilansir dari Boldsky:
1. Hanya Susu
Susu merupakan minuman yang baik untuk melengkapi sarapan, tetapi jika Anda hanya minum susu sebagai sarapan tentu tidak cukup. Mengonsumsi susu saat perut kosong justru bisa membuat perut Anda mengandung gas .
2. Donat
Mereka yang sibuk sering menyimpan donat di lemari es untuk sarapannya. Meski kudapan ini mengandung tinggi gula, tetapi tidak bisa menghasilkan energi yang Anda butuhkan untuk mengawali hari Anda.
3. Nasi
Percaya atau tidak , banyak orang di seluruh dunia makan nasi di pagi hari. Padahal pilihan makanan ini kurang baik, karena nasi memiliki terlalu banyak pati (karbohidrat kompleks) yang akan membuat Anda lesu dan mengantuk di pagi hari. Ini adalah sarapan yang benar-benar terlalu berat untuk Anda.
4. Jus Kemasan
Minum jus yang berasal dari buah segar memang sangat baik, tetapi tidak berlaku untuk jus buah kemasan (instan). Anda tidak mendapatkan nutrisi segar dari buah-buahan, tetapi hanya mendapatkan sirup gula belaka dan banyak pengawet beracun.
5. Telur Goreng
Telur memang sangat baik dijadikan santapan di pagi hari, tetapi bila Anda menggorengnya dengan minyak justru akan mengandung tinggi kolesterol. Jadi, idealnya telur tersebut harus direbus.
