Infografis
Suara.com - Sarapan memang penting sebelum memulai aktifitas dan saat tubuh membutuhkan kalori setelah puasa beberapa jam waktu tidur. Tapi ada baiknya memperhatikan menu sarapan ketimbang malah berisiko pada kesehatan Anda di masa mendatang.
Salah pilih sarapan bukan membuat sehat, namun bisa berujung menumpuk gejala penyakit kanker dan diabetes. Ini lah makanan yang dihindari.
1. Daging olahan
Daging asap, ham dan sosis memang lezat disantap waktu pagi. Untuk yang satu ini anda perlu waspada, karena daging olahan mengandung niktrat tinggi yang mengakibatkan kanker usus.
Institute for Cancer Research Amerika menerbitkan daftar sepuluh hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi risiko kanker, salah satunya menyingkirkan daging olahan dari menu sarapan.
2. Sereal manis
Bagaimana Anda bisa tahu perbedaan antara sereal bergula buruk dan yang baik untuk kesehatan Anda? Beberapa sereal mengandung banyak karbohidrat dan gula.
Saat kita mengkonsumsinya di pagi hari, gula darah dengan cepat naik. Yang terbaik bukannya menghindari sereal, tapi sebaliknya, pilihlah sereal dengan serat tinggi dan protein. Oh ya, satu lagi, buah kenari yang banyak protein dan serat ternyata bagus buat sarapan.
3. Pancake plus sirup maple buatan
Kalau sirup maple alami tentu pemanisnya juga sehat. Tapi kalau yang buatan membuat resiko karena kadar gula yang tinggi. Ini juga berlaku buat pemanis yang berasal dari jagung yang dikemas.
