Infografis
5. Teh hijau
Ketika teh panas, yang bionik rilis minuman catechin, jenis antioksidan dengan anti-kanker dan anti-inflamasi sifat terbukti. Teh hijau juga dapat mengurangi risiko terkena tekanan darah tinggi. Minum 3 cangkir atau lebih teh setiap hari untuk hasil yang lebih baik.
6. Bayam
Bayam adalah makanan yang sehat dan kaya nutrisi Anda pasti harus dimasukkan ke dalam diet sehari-hari Anda. Anda mungkin membenci bayam, tetapi merupakan sumber yang indah zat besi, folat, klorofil, vitamin E, magnesium, vitamin A, serat, protein nabati, dan Vitamin C. Karena kemampuan antioksidan, Vitamin C, E, dan A terutama bagus untuk kulit Anda.
7. Biji-bijian
Biji rami, biji bunga matahari, biji labu, dan biji rami semua bagus untuk kulit Anda. Biji labu dan biji bunga matahari keduanya kaya akan selenium, vitamin E, magnesium, dan protein. Selenium dan protein menyimpan semua keriput pergi, Vitamin E meningkatkan kelembaban di kulit Anda dan magnesium menurunkan tingkat stres Anda. Omega 3 asam lemak sehat dalam rami, chia dan biji rami yang sempurna untuk memerangi keriput dan jerawat. Plus, biji ini kaya akan protein.
8. Seledri
Seledri juga mengandung sodium alami, kalium dan air, dan dapat membantu untuk mencegah dehidrasi. Saya harap Anda tahu bahwa kulit dehidrasi berarti kekeringan, mengelupas, keriput, dan bahkan jerawat. Pastikan anda mengkonsumsi seledri setiap hari atau setidaknya setiap hari. Jika anda takut kalori tinggi, jangan khawatir, seledri sangat rendah kalori!
9. Pepaya
Pepaya rendah fruktosa dan sangat baik untuk pencernaan! Nutrisi antioksidan yang ditemukan di dalamnya, termasuk Vitamin C dan E dan beta-karoten, yang besar untuk mengurangi peradangan dan jerawat. Selain itu, vitamin C juga dapat melindungi kulit Anda terhadap kerusakan akibat sinar matahari.
