Makanlah Sebelum dan Sesudah Olahraga

Setelah berolah raga, jangan juga membiarkan perut Anda kosong. Mengonsumsi makanan yang kaya karbohidrat satu jam setelah berolah raga akan menyuntikkan cukup energi bagi tubuh. Jangan lupa banyak minum air putih. Anda juga bisa mencampurnya dengan buah segar atau jus.

Kelelahan yang dirasakan setelah olahraga diakibatkan hilangnya karbohidrat dan air akibat olah badan yang Anda lakukan. Mengonsumsi makanan yang banyak kandungan karbohidrat dan air akan menggantikan itu.  Protein juga harus ditambahkan untuk otot Anda. Anda bisa mendapatkannya dari roti gandum, selai kacang atau kentang panggang.

Makanan yang diasup sebelum dan sesudah berolah raga akan membantu menjaga kondisi Anda. Yang penting adalah makanlah jika merasa lapar tetapi juga jangan berlebihan. (Sumber: easygoodhealth)