Infografis
Suara.com - Bangun tidur adalah sebuah keharusan yang tak selamanya menyenangkan. Apalagi saat kelelahan atau cuaca sedang tidak bersahabat. Kadang kita meninggalkan tempat tidur dengan ogah-ogahan, tetap merasa mengantuk meski sebenarnya telah tidur cukup lama.
Banyak orang menjadikan kopi sebagai alarm bagi tubuhnya. Tapi, sebenarnya kopi bukanlah cara yang sehat untuk membuat tubuh terjaga di pagi hari. Ada banyak cara yang lebih sehat untuk membangunkan tubuh Anda. Metode ini juga aman tanpa efek samping loh. Melakukan rutinitas berikut ini, akan membuat Anda terbangun dari tidur dalam kondisi lebih segar setiap hari.
Minum Segelas Air Putih
Segelas air putih, sesaat setelah bangun tidur adalah alarm yang sangat baik lagi sehat untuk membangunkan tubuh Anda. Air putih selain membangunkan seluruh indra Anda, juga membantu membersihkan pencernaan. Buntutnya akan membuat hari Anda lebih baik.
Hangatkan tubuh dengan pemanasan ringan
Olah raga ringan setelah bangun tidur akan membuat Anda energik dan segar sepanjang hari. Olah raga juga meningkatkan metabolisme tubuh Anda. Tak harus melakukan gerakan berat, sedikit meregangkan badan atau jalan kaki sudah cukup. Tapi lari pagi dan yoga akan menjadi pembuka yang bagus bagi hari Anda yang sibuk.
Meditasi atau yoga
Meditasi tak hanya menjernihkan pikiran tapi juga membuat tubuh lebih segar. Metode pernapasan Yoga sangat bagus untuk menghimpun energi dalam tubuh. Anda siap berkegiatan sepanjang hari. Latihan pernapasan juga membantu mengambil oksigen besar di pagi hari yang pada gilirannya akan meningkatkan fungsi tubuh.
Mendengarkan musik
Pasang musik lembut favorit Anda sebagai nada alarm. Dan setiap kali bangun pagi, Anda bakal merasakan seperti mendapatkan injeksi baik pada fisik maupun pikiran. Sungguh tidak ada yang lebih menenangkan, memulai hari dengan musik favorit kita.
Tidur yang berkualitas
Tidur yang berkualitas menjadi kunci utama untuk bangun segar pada keesokan harinya. Istirahat cukup akan membuat Anda bangun dalam kondisi segar. Itu sebabnya mengapa orang mengatakan, 'early to bed and early to rise makes a person healthy, wealthy and wise,’. (Sumber : www.boldsky.com)
