Infografis
Suara.com - Tidak ada satupun orang yang bisa menghindari stres. Namun tidak berarti stres tidak bisa disembuhkan.
Salah satu cara untuk menyembuhkan stres adalah dengan berlari. Latihan fisik ini tidak hanya menghilangkan stres, tetapi juga membuat tubuh bugar.
Berikut adalah beberapa alasan mengapa berlari dapat mengurangi tingkat stres dan membuat Anda lebih bersemangat.
1. Meningkatkan suasana hati (mood)
Berlari dapat mengurangi gejala stres dan depresi, serta meningkatkan mood Anda secara keseluruhan. Selain itu, latihan fisik ini juga dapat meningkatkan kualitas tidur yang terganggu oleh stres.
2. Meningkatkan produksi endorfin
Berlari akan meningkatkan produksi endorfin, yaitu hormon yang dapat membuat Anda merasa lebih bahagia. Untuk itu, berlari ketika Anda sedang mengalami hari yang buruk akan membantu mengurangi tingkat stres dan membuat Anda lebih tenang. Dalam banyak penelitian juga menunjukkan bahwa kebanyakan orang yang memiliki kebiasaan berlari memiliki kehidupan yang lebih bebas stres ketimbang mereka yang tidak pernah berlari.
3. Memberikan waktu untuk berpikir
Berlari akan memberi Anda waktu untuk berpikir. Saat melakukan aktivitas fisik ini, Anda bisa berpikir tentang masalah yang membebani pikiran Anda, dan menemukan solusinya. Selain itu, berlari juga membuat Anda lebih berenergi dan lebih bersemangat untuk mengatasi situasi dan masalah yang sedang dihadapi.
4. Bermanfaat bagi kesehatan
Berlari tidak hanya bermanfaat bagi pikiran, tetapi juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh, kebugaran mental dan kesehatan tubuh Anda. Para ahli mengatakan bahwa berlari bisa mengurangi risiko diabetes, kanker, obesitas, dan masih banyak lagi. (Health Me Up)
