Infografis
Suara.com - Berapa banyak waktu yang Anda habiskan duduk dalam sehari? Jika Anda menghabiskan banyak waktu hanya untuk duduk dalam satu hari, maka Anda harus berhati-hati.
Sebuah studi mengungkapkan bahwa duduk terlalu lama dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan, mulai dari penyakit jantung hingga obesitas.
Menghabiskan sebagian besar waktu dalam sehari untuk duduk bahkan dianggap mampu meningkatkan risiko kematian. Bagaimana bisa? Berikut adalah alasan mengapa duduk dapat membunuh Anda seperti dilansir Mag for Women.
1. Mempengaruhi metabolisme
Ketika duduk, aktivitas elektrik pada otot akan berkurang dan tingkat pembakaran kalori dalam tubuh berkurang menjadi hanya satu kalori per menit. Setelah terlalu banyak duduk selama lima hari, kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan resistensi insulin akan meningkat. Akibatnya, metabolisme Anda pun jadi berantakan. Otot tidak lagi efektif dalam menyerap kadar lemak dan gula darah akan meningkat.
2. Menyebabkan kenaikan berat badan
Setelah dua minggu terlalu banyak duduk, tubuh akan mengalami atrofi otot atau penyusutan dan penurunan konsumsi oksigen. Pada akhirnya kondisi ini akan memudahkan penambahan berat badan. Lebih buruk lagi, itu akan tetap terjadi bahkan jika Anda melakukan latihan fisik setiap hari.
3. Meningkatkan kolesterol jahat
Setelah satu tahun, Anda mungkin akan mengalami peningkatan kolesterol jahat dan berat badan. Hanya dengan duduk lebih dari enam jam sehari, perempuan bisa kehilangan massa ototnya sebanyak satu persen dalam setahun.
4. Mempercepat kematian
Semakin lama seseorang menghabiskan waktunya untuk duduk, maka semakin tinggi pula risiko kematian yang mereka miliki. Penelitian mengungkapkan bahwa menghabiskan lebih dari 11 jam untuk duduk dalam sehari meningkatkan risiko kematian sebesar 40 persen dalam waktu tiga tahun bila dibandingkan dengan mereka yang hanya duduk kurang dari empat jam.
5. Penyebab penyakit serius
Ada banyak penyakit serius yang dapat timbul ketika seseorang duduk terlalu banyak dalam sehari. Mulai dari sakit leher, nyeri punggung, kekakuan otot, keseimbangan yang buruk bahkan kelumpuhan. Terlalu lama duduk juga bisa meningkatkan risiko kanker, obesitas, diabetes, penyakit jantung bahkan kematian. (Mag for Women)
