Infografis
Makan daging setengah matang, jeroan, dan makanan cepat saji yang tinggi lemak.
2. Minum Vitamin Prenatal
Asam folat (vitamin B9) sangat penting untuk perkembangan otak dan sumsum tulang belakang bayi. Konsultasikan dengan dokter tentang kebutuhan vitamin harian Anda.
3. Olahraga Rutin
Olahraga dapat membantu melancarkan sirkulasi darah, memperkuat otot, dan mengurangi stres. Jenis olahraga yang aman harus didiskusikan dengan dokter. Contohnya:
- Berjalan kaki
- Yoga kehamilan
- Renang
4. Tidak Minum Alkohol dan Merokok
Keduanya dapat meningkatkan risiko keguguran janin dan mengakibatkan bayi lahir cacat atau prematur.
5. Kelola Berat Badan Agar Tetap Ideal
Penyesuaian berat badan normalnya adalah 11–16 kg selama kehamilan, tergantung indeks massa tubuh awal sebelum hamil.
