Infografis
Suara.com - Penyanyi Mahalini Raharja dan Rizky Febian baru-baru ini mengumumkan kabar bahagia bahwa mereka sedang menanti kehadiran anak pertamanya.
Mahalini yang saat ini hamil membagikan momen tersebut melalui unggahan di akun Instagram pribadi miliknya pada 4 Januari 2025.
Dalam unggahannya, Mahalini terlihat menunjukkan perutnya yang mulai membesar. Ia berbagi rasa syukurnya dengan caption "Little star in my belly" yang artinya bintang kecil di perutku.
Rizky Febian juga meminta doa dari penggemar untuk kesehatan istrinya dan calon anak mereka melalui media sosial.
Tips menjaga kehamilan buat ibu hamil
Menjaga kehamilan dengan baik sangat penting untuk memastikan kesehatan ibu dan janin selama periode kehamilan. Berikut adalah beberapa tips yang dapat dilakukan:
1. Makan Makanan Bergizi
Contoh Makanan
- Protein: Telur, dada ayam, tempe, dan kacang-kacangan.
- Vitamin C: Buah jeruk, jambu biji, dan stroberi.
- Kalsium: Susu yang dipasteurisasi dan produknya serta ikan teri.
- Zat Besi: Brokoli dan sayuran hijau.
- Lemak Sehat: Ikan salmon dan buah alpukat.
Hindari Makanan Buruk
Makan daging setengah matang, jeroan, dan makanan cepat saji yang tinggi lemak.
2. Minum Vitamin Prenatal
Asam folat (vitamin B9) sangat penting untuk perkembangan otak dan sumsum tulang belakang bayi. Konsultasikan dengan dokter tentang kebutuhan vitamin harian Anda.
3. Olahraga Rutin
Olahraga dapat membantu melancarkan sirkulasi darah, memperkuat otot, dan mengurangi stres. Jenis olahraga yang aman harus didiskusikan dengan dokter. Contohnya:
- Berjalan kaki
- Yoga kehamilan
- Renang
4. Tidak Minum Alkohol dan Merokok
Keduanya dapat meningkatkan risiko keguguran janin dan mengakibatkan bayi lahir cacat atau prematur.
5. Kelola Berat Badan Agar Tetap Ideal
Penyesuaian berat badan normalnya adalah 11–16 kg selama kehamilan, tergantung indeks massa tubuh awal sebelum hamil.
6. Banyak Minum Air Putih
Cairan yang cukup membantu memperlancar aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk janin.
7. Tidur Cukup
Tidur yang adekuat sangat penting untuk perkembangan janin yang baik, kurangnya tidur dapat meningkatkan risiko preeklampsia.
8. Hindari Stres
Stres dapat negatif terhadap proses kehamilan; cari metode relaksasi seperti meditasi atau yoga.
Dengan mengikuti tips-tips di atas, ibu hamil dapat meningkatkan kesempurnaan dan kesehatan janinnya selama periode kehamilan.
