Bisa Ditiru, 4 Kiat Pesepak Bola Muslim Tetap Kuat Puasa saat Bertanding

Suara.com - Bulan suci Ramadan untuk umat muslim akan segera dimulai dan diprediksi jatuh pada Selasa, 12 Maret 2024. Berikut kiat kuat berpuasa dari para pesepak bola top dunia.

Pesepak bola Muslim, termasuk bintang-bintang seperti Mohamed Salah dan N'Golo Kante, diketahui tetap berpuasa di tengah jadwal padat sebagai pesepak bola.

Bahkan, tak sedikit dari pesepak bola muslim dunia yang tetap berpuasa saat bertanding, menunjukkan bahwa ada kiat khusus untuk tetap berenergi di tengah bulan suci Ramadan.

Berikut 4 kiat pesepak bola muslim tetap kuat berpuasa saat bertanding. Bisa ditiru individu yang tetap beraktivitas berat saat bulan Ramadan.

1. Berpuasa Sebelum Ramadan

Para pemain Crystal Palace merayakan gol Jordan Ayew (tengah) pada pertandingan sepak bola Liga Premier Inggris antara Leeds United dan Crystal Palace di Elland Road di Leeds, Inggris utara pada 9 April 2023. Oli SCARFF/AFP

Kepala tim medis Crystsal Palace, Dr Zafar Iqbal berbicara kepada Mirror bahwa banyak pemain muslim yang memutuskan puasa sebelum masuknya bulan Ramadan.

Hal itu dilakukan untuk memberi waktu tubuh beradaptasi sehingga saat berlatih dan bertanding di bulan Ramadan, kondisi fisik mereka tetap terjaga.

2. Jaga Hidrasi, Nutrisi hingga Pola Tidur

Sajian es buah, minuman khas Ramadhan (Freepik) — Makanan dan minuman kaya glukosa atau mengandung gula harus dihindari pesepak bola muslim saat buka puasa. (Freepik)

Masih menurut Dr Zafar Iqbal, para pesepak bola harus sangat memerhatikan kondisi hidrasi tubuh, asupan nutrisi serta pola tidur yang tepat selama Ramadan.