Infografis
Suara.com - Sepak bola adalah salah satu olahraga yang identik dengan kontak fisik. Sehingga saat usai bermain, perlu adanya pemulihan terhadap otot-otot yang digunakan.
Pemulihan kondisi tubuh pemain sepak bola kini menjadi poin penting bagi setiap pemain agar terhindar dari cedera. Pasalnya, otot-otot selalu digunakan maksimal dalam memainkan olahraga satu ini.
Menurut berbagai sumber, untuk pesepak bola yang baru saja selesai bermain, dibutuhkan waktu 48 hingga 72 jam untuk kembali berada dalam kondisi fit.
Proses pemulihan ini selain menghindarkan pemain dari cedera juga agar para pesepak bola bisa tetap berada di puncak performanya.
Maka jangan heran bila seorang pemain yang usai bertanding, melakukan pemulihan baik itu dengan Recovery Training (latihan pemulihan) atau menggunakan alat bantu lainnya.
Berikut enam cara yang bisa dipakai untuk memulihkan kondisi pesepak bola pasca bertanding.
1. Mandi atau Berendam dengan Es (Ice Bath)
Mandi es menjadi pilihan utama para pemain pasca bertanding atau berlatih untuk merelaksasi otot-otot yang digunakan secara intens.
Diyakini dengan berendam di es atau air es, otot para pemain akan sempit kembali sehingga meminimalisir terjadinya pembengkakan otot.
Baca Juga: Minuman Ini Pakai Es Batu Kupu-Kupu, Bentuknya Bikin Gemas dan Jatuh Cinta
Selain itu, terapi ini disebut bisa mengurangi stres oksidatif di otot serta meredam transmisi saraf yang mengurangi rasa sakit.
