Infografis
Suara.com - Sulitnya bangun pagi bagi pekerja atau karyawan seringkali dialami sebagian orang. Nyamannya kasur atau udara di pagi hari membuat banyak orang ingin tidur lebih lama. Hal ini sering menjadi penghambat. Akibatnya banyak pegawai yang sulit untuk bisa datang dengan tepat waktu. Berikut tips agar Anda dapat bangun pagi :
1. Istirahat cukup
Manusia setidaknya membutuhkan waktu 8 jam untuk beristirahat cukup. Oleh karenanya, pastikan Anda tahu betul berapa panjang waktu yang dibutuhkan untuk bisa tidur di malam hari. Tidur yang cukup juga membuat Anda lebih segar nantinya.
Baca Juga: Kurang Tidur, Bolehkah Tidur Siang?
2. Makan dan minum yang baik
Selain istirahat yang cukup, makan dan minuman juga memiliki pengaruh terhadap kondisi tubuh. Pastikan Anda mengkonsumsi makanan yang baik apabila Anda ingin bangun tepat waktu pada esok hari.
3. Buat rutinitas pagi
Baca Juga: Tidur Siang Satu Jam, Ini Manfaat yang Anda Rasakan
Salah satu cara yang dapat mendorong Anda untuk bisa cepat segar di pagi hari adalah dengan membuat rutinitas pagi. Kegiatan seperti membuat sarapan atau menyeduh kopi dapat mendorong mood Anda menjadi lebih baik. Dengan begitu, rasa kantuk pun dapat hilang dengan mudah.
4. Nyalakan lampu
Anda bisa menyalakan lampu yang ada di rumah. Cahaya lampu ini berfungsi sebagai stimulus tubuh agar bisa segar dengan lebih cepat.
5. Merapikan rumah
Salah satu rutinitas lainnya yang dapat Anda lakukan agar tubuh bisa menjadi lebih segar adalah dengan merapikan rumah. Selain dapat menghilangkan rasa kantuk, merapikan rumah di pagi hari juga merupakan satu cara yang dilakukan untuk berolahraga.
6. Buat lingkungan tidur yang nyaman
Lingkungan tidur berpengaruh terhadap kondisi tubuh ketika sedang istirahat. Lingkungan yang nyaman dapat membuat tubuh menjadi lebih rileks ketika tidur. Dengan begini, mood ketika bangun tidur bisa di stimulasi menjadi lebih baik.
Bangun di pagi hari dapat meningkatkan semangat untuk menjalani aktivitas Anda. Selain itu bangun pagi juga berpengaruh baik bagi kesehatan.
| Published by laruno.com |
