Infografis
Suara.com - Sarapan merupakan waktu makan yang penting untuk menunjang aktivitas sehari penuh. Bahkan sarapan secara rutin terbukti dapat menghindarkan seseorang dari risiko mengidap kanker dan diabetes.
Tapi tak sembarang makanan bagus untuk Anda konsumsi sebagai menu sarapan. Ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya tak dikonsumsi saat sarapan, seperti dilansir Times of India berikut.
1. Sereal dan roti manis
Beberapa produk sereal mengandung karbohidrat dan gula yang bisa menyebabkan lonjakan gula darah jika dikonsumsi di pagi hari. Hal ini merupakan permulaan yang buruk, karena bisa membuat Anda lemas setelahnya. Begitu juga dengan roti manis. Sebaiknya pilih sereal yang kaya akan serat dan tinggi protein jika tetap akan mengonsumsinya. Atau jika Anda menyukai roti, pilih roti gandum yang lebih sehat.
2. Pancake atau donat
Pancake atau donat berlapis gula hanya akan memuaskan lidah Anda. Tapi lagi-lagi kandungan gula yang tinggi didalamnya merupakan hal buruk untuk memulai hari.
3. Granola instan
Tren mengonsumsi granola kini sedang merebak dimana-mana. Beberapa toko pun tak ketinggalan memasukkan granola sebagai menu yang dijajakannya. Namun sayangnya granola siap saji yang disajikan di toko-toko bisa saja mengandung gula dalam jumlah tinggi. Kecuali jika Anda membuatnya sendiri sehingga tahu takaran yang tepat untuk mengolahnya menjadi makanan sehat.
4. Sandwich instan
Setangkup roti berisikan telur, daging, keju mungkin tergolong sehat untuk memulai hari. Tapi tidak jika Anda membelinya di toko siap saji. Anda tak pernah tahu berapa banyak dan seberapa sehat minyak yang digunakan untuk menggoreng telur. Sebaiknya, siapkan sendiri sandwich yang Anda sukai dengan telur rebus atau keju rendah lemak.
5. Smoothies
Smoothies yang sejatinya berisi buah atau sayuran sehat seringkali ditambahkan gula buatan atau susu tinggi lemak. Hal ini bukan menu sarapan yang sehat kecuali jika Anda membuatnya sendiri.
