Infografis
Suara.com - Jika Anda saja merasa lemas saat puasa, lalu bagaimana dengan para atlet sepakbola seperti Mesut Özil, Paul Pogba, Emre Can, Samir Nasri menjalankan puasa?
Beberapa penelitian bahkan menunjukkan bahwa atlet tetap bisa berlatih seperti biasa pada saat berpuasa. Kuncinya adalah persiapan yang baik, mulai dari niat sampai asupan nutrisi.
Untuk Anda yang tidak berlarian di lapangan sepakbola, harusnya lebih bisa bersemangat dari mereka.
Lantas, bagaimana caranya agar Anda tetap semangat beraktivitas meski sedang puasa? Berikut ulasan yang dihimpun hellosehat.com.
Lemas Saat Puasa Terjadi Hanya di 3-4 Hari Pertama
Menjalankan ibadah puasa Ramadan tidak boleh dilakukan setengah hati. Selain beribadah, puasa juga memberikan manfaat kesehatan untuk Anda, salah satunya karena puasa diyakini sebagai cara untuk mendetoksifikasi tubuh dengan baik.
Dengan berpuasa, perut dan lambung yang sebelumnya bekerja terus menerus dapat beristirahat.
Perlu Anda ketahui bahwa lemas saat puasa hanya terjadi pada fase awal puasa, yakni 3-4 hari pertama. Setelah 3-4 hari tubuh akan beradaptasi, sehingga tak akan lagi merasa lemas dan lesu.
Tidak ada masalah orang yang berpuasa melakukan kegiatan seperti biasa. Harusnya tidak terjadi kurang fokus atau konsentrasi kalau seseorang sahur dan buka puasa dengan tepat dan gizi yang seimbang.
Jika Anda merasa lemas saat puasa, mungkin ada yang salah dengan pola hidup atau pola makan Anda saat berbuka puasa dan sahur.
Baca Juga: Penuhi Kebutuhan Cairan Selama Puasa dengan 2-4-2
